COURS DE YOGA
À MULSANNE
Saison 24-25
Reprise :
Mercredi 11 septembre 24
- Le lieux de vos séances :
Espace Simone Signoret
Avenue de Bönen
72230 MULSANNE
- Le jour et l'heure de vos séances :
Les mercredis
- Séance n°1 de 17h00 à 18h00
- Séance n°2 de 18h15 à 19h15
- Séance n°3 de 19h30 à 20h30
Consulter le planning ici
Ludovic Lefèvre
Professeur de Yoga
certifié depuis 2011
Bonjour ! Je suis Ludovic Lefèvre, votre professeur de yoga, somatothérapeute et coach personnel spécialisé en neuroscience.
Depuis 2011, j'ai eu le privilège d'accompagner de nombreuses personnes dans leur quête de bien-être physique et mental.
Mes cours de yoga sont conçus pour répondre aux besoins spécifiques de chacun, en mettant l'accent sur une approche respectueuse de l'anatomie et de la justesse posturale.
Grâce à une pratique régulière, mes élèves ont constaté une amélioration de leur posture, une augmentation de leur souplesse, ainsi qu'une réduction du stress et des tensions.
Nous pouvons avancer ensemble vers votre mieux-être.
Je vous invite à me contacter si vous souhaitez en savoir plus sur mes cours et à réserver votre place dès maintenant pour une expérience de détente et de ressourcement unique !
- Professeur de Yoga certifié en Hatha Yoga.
- Thérapeute certifié spécialisé en somatohérapie.
- Coach certifié spécialisé en Neurosciences.
" je mets toute mon expérience à votre service pour vous proposer un accompagnement progressif et adapté basé sur l'écoute et la bienveillance."
Inscriptions
Tarifs et modalités de paiement :
Inscriptions toute l'année
Séance d'essai gratuite
30 séances par saison : 245 €
- Paiement par chèques
- Optez pour un paiement en 1 ou 3 fois
- Réservez la séance de votre choix
Réserver une séance d'essai gratuite
Inscrivez-vous pour à séance d'essai gratuite et découvrez les bienfaits du Yoga.
Indiquez ci-dessus le cours auquel vous souhaitez particper gratuitement:
-Séance n°1 : mercredi 17H00
-Séance n°2 : mercredi 18H15
-Séance n°3 : mercredi 19h30
Des réponses à vos questions
- Quels sont les équipements nécessaires pour pratiquer le yoga ?
- 1 tapis de yoga : Un tapis de yoga antidérapant est essentiel pour fournir une surface stable et confortable pendant la pratique. Il aide également à amortir les articulations et à éviter les glissades pendant les postures.
- Des vêtements confortables : Portez des vêtements confortables qui vous permettent de bouger librement.
- 2 Blocs de yoga : Les blocs (briques) de yoga sont utilisés pour fournir un soutien et une stabilité supplémentaires dans certaines postures. Ils peuvent être utiles pour ajuster l'alignement du corps.
- 2 Sangles de yoga : Les sangles de yoga peuvent aider à étirer et à renforcer les muscles en maintenant les positions difficiles et en améliorant la posture. Choisissez des sangles mesurant 2 mètres au minumum.
- Faut-il être souple pour pratiquer le Yoga ?
Non, il n'est pas nécessaire d'être souple pour commencer le yoga.
En fait, le yoga peut vous aider à améliorer votre souplesse au fil du temps.
Les cours de yoga sont conçus pour aider les participants à développer leur souplesse, leur force, leur équilibre et leur coordination, quelle que soit leur condition initiale.
L'important est d'écouter votre corps, d'aller à votre rythme et de pratiquer de manière régulière pour voir des améliorations dans votre santé physique et mentale.
- Quels sont les bienfaits du Yoga ?
- Amélioration de la souplesse
- Renforcement et tonification musculaire
- Soulagement de la douleur, notamment des maux de dos et des douleurs articulaires
- Réduction du stress et de l'anxiété
- Meilleure respiration et circulation sanguine
- Amélioration globale de la posture et de l'équilibre
- Développement de la conscience de soi et de la connaissance de son corps
- Amélioration de la qualité du sommeil.
- Augmentation de l'énergie et de la vitalité
- Combien de temps faut-il pour ressentir les bienfaits du yoga ?
Le temps nécessaire pour ressentir les bienfaits du yoga peut varier d'une personne à l'autre en fonction de divers facteurs, notamment la fréquence et la régularité de la pratique, le niveau de stress et de tension dans le corps, ainsi que les objectifs individuels.
Certains commencent à ressentir des changements dès les premières séances, comme une diminution du stress, une amélioration de la souplesse ou une sensation de bien-être général. D'autres personnes ont besoin de plus de temps pour observer des résultats tangibles.
En général, il est recommandé de pratiquer le yoga régulièrement, pour ressentir pleinement ses bienfaits. Avec une pratique constante et engagée, les bénéfices du yoga peuvent se manifester progressivement et s'intensifier avec le temps.
- Comment se déroule une séance typique de yoga ? Quels sont les éléments principaux que je vais rencontrer ?
Une séance typique de yoga peut varier, mais voici généralement ce à quoi vous pouvez vous attendre :
- La séance commence souvent par un moment de centrage, où vous vous connectez à votre respiration et à votre intention pour la pratique.
- Vous pouvez commencer par des mouvements doux pour préparer votre corps à la pratique. Cela peut inclure des étirements, des exercices de respiration et des mouvements de mobilisation des articulations.
- Suite à la préparation spécifique, viennent des postures de yoga, qui peuvent inclure des poses debout, assises, inversées, et des torsions. Chaque posture est préparée, et je vous guide sur la façon d'entrer et de sortir de la posture en toute sécurité, ainsi que sur les alignements corrects.
- Peut-on pratiquer le yoga à tout âge ?
Il n'y a pas d'âge limite pour pratiquer le yoga. Le yoga peut être adapté à tous les âges, des enfants aux personnes âgées.
Le yoga peut être particulièrement bénéfique pour les personnes âgées en les aidant à maintenir leur mobilité, leur équilibre et leur flexibilité, tout en favorisant une meilleure gestion du stress et une plus grande conscience de soi.
Les enfants peuvent commencer à pratiquer le yoga à un jeune âge, en choisissant des séances adaptées à leur niveau de développement.
- Comment puis-je savoir si je fais correctement les postures ? Y a-t-il des risques de me blesser ?
- Écoutez attentivement les instructions de l'enseignant et suivez ses conseils sur l'alignement correct du corps dans chaque posture.
- Respectez vos limites : Ne forcez pas votre corps dans des positions inconfortables ou douloureuses, respectez vos limites.
- Pratiquez l'auto-observation : Soyez conscient de votre propre corps pendant la pratique. Écoutez les signaux que votre corps vous envoie et ajustez-vous en conséquence. Si vous ressentez une douleur aiguë ou une gêne, arrêtez-vous immédiatement et informez moi.
- Utilisez des accessoires : Nous utilisons des accessoires tels que des blocs et des sangles pour soutenir le corps dans les postures et éviter les tensions excessives et les compensations
- Soyez régulier : La pratique régulière du yoga peut aider à renforcer les muscles, à améliorer la flexibilité et à réduire les risques de blessures à long terme.
En suivant ces conseils et en restant attentif à votre corps pendant la pratique, vous pouvez profiter des bienfaits du yoga tout en minimisant les risques de blessures.
Si vous avez des préoccupations spécifiques ou des antécédents de blessures, n'hésitez pas à me le dire avant de commencer la pratique.
Témoignages
- Lucie
" Je suis très satisfaite de cette première année de yoga avec toi Ludovic. J ai beaucoup aimé la progression des postures que tu nous fait faire durant le cours pour arriver à la posture finale et toujours dans le respect de chacun, dans la bonne humeur et avec une pointe d humour fort appréciable. Merci pour cette belle année. "
- Florence
" Merci Ludovic pour tes cours suivis cette année où j'ai sincèrement senti leurs bienfaits. Ils m'ont aidé à ressentir mon corps, l'énergie, les tensions et toutes les parties non sollicitées en temps habituel. j'ai donc pu acquérir entre autre de la souplesse et apprécier ces instants détente. J'aime aussi beaucoup ta présence, ta bienveillance et ton humour . Je recommande tes cours ...Gratitude "
- Nathalie
" Pour ma première année de Yoga j'ai pu apprécier les bienfaits de cette pratique. C'est pourquoi je te remercie Ludovic pour tes cours grâce auxquels j'ai moins mal au dos et qui m'ont permis aussi de me détendre. J'ai apprécié aussi ta bonne humeur et tes conseils. "
- Laurence
" Depuis que j'ai commencé le yoga il y a quelques mois, ma vie a pris un tournant incroyable. Je me sens plus en harmonie avec mon corps et mon esprit. Le yoga m'a permis de retrouver une énergie positive et une paix intérieure que je cherchais depuis longtemps. Je me sens plus forte physiquement, et mentalement plus centrée et calme. C'est devenu bien plus qu'une simple pratique pour moi, c'est devenu un mode de vie qui a transformé ma façon de voir le monde. "
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