Ludovic Lefèvre
Les cours de Yoga
Lieux & horaires
Professeur diplômé de Hatha Yoga, je propose des cours collectifs à Mulsanne, Rouillon, et au Mans. Les séances sont accessibles à tous niveaux, dans une ambiance bienveillante. Vous pouvez débuter le yoga quand vous le souhaitez, à votre rythme.
À propos
Je suis Ludovic Lefèvre, professeur de hatha yoga diplômé, praticien en somatothérapie et accompagnant en coaching basé sur les neurosciences. J’accompagne depuis plusieurs années des personnes qui souhaitent se reconnecter à elles-mêmes, retrouver de la clarté intérieure et avancer de manière plus alignée dans leur vie personnelle, relationnelle ou professionnelle.
Mon approche repose sur une vision globale de l’être humain, où le corps, les émotions et le mental sont intimement liés. À travers le mouvement, la respiration, l’écoute corporelle et le travail de conscience, je propose un accompagnement à la fois concret, profond et respectueux du rythme de chacun.
Une approche intégrative
Mon parcours réunit trois axes complémentaires :
Le yoga
Pour développer la présence, la stabilité intérieure et la relation au corps.
La somatothérapie
Pour accueillir et transformer les vécus émotionnels à travers le ressenti corporel.
Le coaching
Pour apporter des repères clairs, comprendre ses fonctionnements et soutenir le passage à l’action.
Cette complémentarité me permet d’adapter chaque accompagnement à la singularité de la personne, qu’il s’agisse de mieux gérer le stress, traverser une période de transition, apaiser des tensions émotionnelles ou approfondir une démarche de connaissance de soi.
Ma vision
Je considère que chacun possède en lui les ressources nécessaires pour évoluer, à condition de disposer d’un cadre sécurisant, d’outils adaptés et d’un espace d’écoute authentique.
Mon intention est d’offrir cet espace : un lieu où l’on peut ralentir, ressentir, comprendre et progressivement retrouver plus de liberté intérieure.
Ils en parlent le mieux
Extraits issus de 122 avis recueillis auprès des élèves
Questions fréquentes sur le yoga
En voici quelques-uns :
- Amélioration de la souplesse
- Renforcement et tonification musculaire
- Soulagement de la douleur, notamment des maux de dos et des douleurs articulaires
- Réduction du stress et de l'anxiété
- Meilleure respiration et circulation sanguine
- Amélioration globale de la posture et de l'équilibre
- Développement de la conscience de soi et de la connaissance de son corps
- Amélioration de la qualité du sommeil
- Augmentation de l'énergie et de la vitalité
Il n'y a pas d'âge limite pour pratiquer le yoga. Le yoga peut être adapté à tous les âges, des enfants aux personnes âgées.
Le yoga peut être particulièrement bénéfique pour les personnes âgées en les aidant à maintenir leur mobilité, leur équilibre et leur flexibilité, tout en favorisant une meilleure gestion du stress et une plus grande conscience de soi.
Les enfants peuvent commencer à pratiquer le yoga à un jeune âge, en choisissant des séances adaptées à leur niveau de développement.
Non, il n'est pas nécessaire d'être souple pour commencer le yoga.
En fait, le yoga peut vous aider à améliorer votre souplesse au fil du temps.
Les cours de yoga sont conçus pour aider les participants à développer leur souplesse, leur force, leur équilibre et leur coordination, quelle que soit leur condition initiale.
L'important est d'écouter votre corps, d'aller à votre rythme et de pratiquer de manière régulière pour voir des améliorations dans votre santé physique et mentale.
Le temps nécessaire pour ressentir les bienfaits du yoga peut varier d'une personne à l'autre en fonction de divers facteurs, notamment la fréquence et la régularité de la pratique, le niveau de stress et de tension dans le corps, ainsi que les objectifs individuels.
Certains commencent à ressentir des changements dès les premières séances, comme une diminution du stress, une amélioration de la souplesse ou une sensation de bien-être général. D'autres personnes ont besoin de plus de temps pour observer des résultats tangibles.
En général, il est recommandé de pratiquer le yoga régulièrement, pour ressentir pleinement ses bienfaits. Avec une pratique constante et engagée, les bénéfices du yoga peuvent se manifester progressivement et s'intensifier avec le temps.
1 tapis de yoga : Un tapis de yoga antidérapant est essentiel pour fournir une surface stable et confortable pendant la pratique. Il aide également à amortir les articulations et à éviter les glissades pendant les postures.
Des vêtements confortables : Portez des vêtements confortables qui vous permettent de bouger librement.
2 Blocs de yoga : Les blocs (briques) de yoga sont utilisés pour fournir un soutien et une stabilité supplémentaires dans certaines postures. Ils peuvent être utiles pour ajuster l'alignement du corps.
2 Sangles de yoga : Les sangles de yoga peuvent aider à étirer et à renforcer les muscles en maintenant les positions difficiles et en améliorant la posture. Choisissez des sangles mesurant 2 mètres au minimum.