Ludovic Lefèvre
Le centre de l'être
Une journée pour explorer autrement ce qui se joue en vous
Des ateliers en groupe pour prendre le temps d’explorer une thématique à travers les mots, le corps, les émotions et l’expérience. Une approche vivante, sensible et concrète, coanimée par Armelle Épineau et Ludovic Lefèvre.
Sortir du seul registre de la compréhension
Il arrive que nous comprenions très bien une difficulté, une réaction ou une histoire sans parvenir pour autant à vivre les choses autrement.
Le format de la journée permet de ralentir, de prendre le temps d’observer ce qui se passe en soi et d’expérimenter à partir d’une thématique commune. Le groupe devient alors un espace d’exploration, de résonance et de mise en mouvement.
Comment se déroule un atelier ?
Chaque journée est construite autour d’une thématique. Les propositions évoluent en fonction du sujet, du groupe et de ce qui émerge au cours de l’atelier.
Comprendre
Nous posons des repères pour mieux comprendre la thématique de la journée et la manière dont elle peut se manifester dans nos vies.
Ressentir
Des propositions corporelles et des temps de conscience permettent d’observer ce qui se passe en soi au-delà des seules explications.
Expérimenter
Exercices, échanges, mises en situation et autres explorations permettent d’aborder autrement certaines réactions ou dynamiques.
Intégrer
Des temps d’échange et d’intégration permettent de mettre du sens sur ce qui a été vécu et de repartir avec de nouveaux repères.
Le groupe comme espace d’exploration
Vous restez libre de votre niveau d’implication. Il ne s’agit pas de devoir raconter son histoire devant tout le monde ni de se mettre en difficulté. Chacun participe à son rythme.
Selon la thématique, nous pouvons proposer des temps d’échange, des exercices corporels, des prises de conscience, des mises en situation ou différentes formes d’expérimentation.
Les constellations familiales peuvent également faire partie des outils utilisés lorsqu’elles sont pertinentes pour éclairer une dynamique familiale, relationnelle ou intérieure. Elles ne constituent cependant pas à elles seules le contenu des ateliers.
Armelle Épineau & Ludovic Lefèvre
Un atelier porté à deux
Les journées sont coanimées par Armelle Épineau et Ludovic Lefèvre. Cette coanimation permet de croiser les regards, d’accompagner les différentes propositions et d’être attentifs à ce qui se joue à la fois individuellement et dans le groupe.
L’intention est de proposer un cadre accueillant, structuré et respectueux dans lequel chacun puisse expérimenter sans avoir à se conformer à une manière particulière de vivre ou d’exprimer ce qui se présente.
Vos questions sur les ateliers
Quelques repères pour comprendre ce que l’on peut vivre pendant une journée et préparer une première participation.
À qui s’adressent les ateliers psycho-corporels ?
Ils s’adressent aux personnes qui souhaitent explorer une thématique personnelle, émotionnelle ou relationnelle dans un cadre collectif, en associant compréhension, ressenti corporel et expérimentation.
Que peut-on vivre et expérimenter pendant les ateliers ?
Les ateliers psycho-corporels offrent une diversité d’expériences qui se complètent et se répondent. Chaque rencontre est unique, façonnée par l’énergie du groupe et les besoins de chacun. Voici quelques exemples concrets de ce que vous pourrez vivre et explorer :
Constellations familiales et systémiques
Ces mises en scène puissantes permettent d’explorer les dynamiques inconscientes héritées de notre histoire familiale et de restaurer un équilibre intérieur. Elles ouvrent souvent des compréhensions profondes et libératrices.
Explorations corporelles, ressentis intérieurs et pratiques d’ancrage
Des temps guidés pour écouter les messages du corps, ressentir ses émotions, accueillir ses besoins, calmer le mental, habiter pleinement son corps et retrouver une présence vivante à soi-même.
Mises en mouvement symboliques et expression par le corps
À travers le mouvement, la posture ou le geste, nous donnons forme à ce qui vit à l’intérieur de nous : émotions retenues, limites à poser, ressources à réveiller. Le corps devient langage et moteur de transformation.
Travail émotionnel
Dans un cadre sécurisant, chacun peut rencontrer et libérer des émotions enfouies, accueillir son vécu et transformer des blessures anciennes.
Jeux relationnels et dynamiques de groupe
À travers des exercices en binôme ou en cercle, nous explorons nos manières d’entrer en lien, notre rapport à l’autre, et découvrons de nouvelles façons d’être en relation.
Massage harmonisant et toucher conscient
Des temps de toucher conscient et de massage pour relâcher les tensions, approfondir la connexion au corps et s’ancrer dans une détente profonde.
Rituels de transformation
Des mises en scène symboliques pour accompagner des passages de vie, libérer ce qui n’a plus lieu d’être et ouvrir de nouveaux espaces intérieurs.
Méditation et recentrage
Des moments de silence, de respiration et de méditation guidée pour se recentrer, calmer le mental et revenir à l’essentiel.
Faut-il avoir déjà fait de la somatothérapie ?
Non. Il n’est pas nécessaire d’avoir déjà suivi un accompagnement individuel ou d’avoir une expérience particulière des approches psychocorporelles pour participer à un atelier.
Dois-je parler de mon histoire devant le groupe ?
Non. Le groupe constitue un espace d’exploration, mais chacun reste libre de ce qu’il souhaite partager. Vous pouvez participer sans avoir à raconter des éléments intimes de votre histoire devant l’ensemble des participants.
Faites-vous des constellations familiales ?
Les constellations familiales et systémiques peuvent faire partie des outils proposés au cours de certaines journées lorsqu’elles sont pertinentes pour la thématique travaillée. Les ateliers ne sont toutefois pas exclusivement consacrés aux constellations familiales.
Faut-il participer à tous les exercices ?
Non. Les propositions sont faites dans un cadre respectueux du rythme et des limites de chacun. Rien n’est imposé : chacun reste libre de choisir ce qu’il souhaite explorer et de respecter ce qui est juste pour lui à ce moment-là.
Combien coûte une journée d’atelier ?
Le tarif est de 90 € pour la journée. Les informations pratiques propres à chaque atelier sont précisées lors de l’annonce de la prochaine date.
Où ont lieu les ateliers ?
Les ateliers sont organisés au Mans. Le lieu et les horaires précis sont indiqués avec les informations propres à chaque atelier.
Comment connaître le prochain thème et la prochaine date ?
La prochaine thématique sera annoncée prochainement. Vous pouvez vous inscrire à la newsletter du Centre de l’Être pour être informé des prochains ateliers.
Ces ateliers remplacent-ils un accompagnement individuel ou un suivi de santé ?
Non. Un atelier collectif n’a pas la même fonction qu’un accompagnement individuel et ne remplace pas un diagnostic, un traitement médical, une psychothérapie ou un suivi auprès d’un professionnel de santé lorsqu’ils sont nécessaires.
Une nouvelle journée est en préparation
La prochaine thématique et la prochaine date seront annoncées prochainement. Vous pouvez être informé dès leur publication.
Prendre des gants
et les enfiler
Vous est-il déjà arrivé de ne rien dire sur le moment… puis de refaire la scène pendant des heures ?
« J’aurais dû lui répondre ça. »
« J’aurais dû dire non. »
« Pourquoi est-ce que je me suis laissé faire ? »
Tout était pourtant là.
Les mots. La colère. Le sentiment d’injustice. L’envie de réagir.
Mais rien n’est sorti.
Ou peut-être avez-vous réussi à parfaitement maîtriser la situation. Vous avez respiré, pesé vos mots, répondu intelligemment… alors qu’intérieurement, votre corps tout entier criait autre chose.
Cet atelier psycho-émotionnel propose d’explorer cet espace délicat entre deux extrêmes : se taire pour préserver la paix ou laisser la colère prendre toute la place.
À travers la parole, l’assertivité et différentes expériences corporelles, nous chercherons à reconnaître vos limites, à les faire entendre et à retrouver une expression plus libre de votre force.
Sans vous écraser. Sans écraser l’autre.
Entre s’écraser et exploser
Lorsque nous n’avons pas appris à exprimer notre force de manière ajustée, deux réponses peuvent finir par sembler possibles.
S’écraser
Ravaler un « non ». Éviter de contredire. Laisser passer une remarque humiliante. Accepter ce que nous ne voulons pas afin de préserver la paix extérieure.
Exploser
Laisser l’accumulation prendre toute la place : crier, attaquer, blesser ou répondre d’une manière qui ne correspond finalement pas à ce que nous aurions réellement voulu exprimer.
Quand prendre des gants devient une seconde nature
Quelque chose en soi voudrait s’exprimer… mais reste encore retenu.
Arrondir les angles. Ménager. Ne pas faire de vagues. Retenir un mot, une réaction, une colère. Accepter alors que quelque chose en vous voudrait dire non.
Pour certains, cette manière d’être n’est pas seulement une question de tempérament ou d’éducation. Elle a parfois été une véritable stratégie de protection.
Lorsque vous ne vous êtes pas senti suffisamment fort — physiquement, psychiquement, affectivement ou socialement — pour affronter le conflit, vous avez peut-être appris qu’il était plus sûr de vous adapter.
Céder. Désamorcer. Anticiper les attentes. Ne pas provoquer. Vous montrer conciliant.
Et cette stratégie a pu être remarquablement efficace.
Le problème commence lorsqu’elle devient une seconde nature et continue de s’imposer alors même que vous disposez aujourd’hui de davantage de ressources pour vous défendre autrement.
Vous ne choisissez plus vraiment d’être gentil : vous ne vous autorisez plus à ne pas l’être.
Alors vous achetez parfois la paix en renonçant momentanément à une partie de vous-même.
Et quelque chose reste à l’intérieur.
Quand la gentillesse ne suffit plus
Elle peut même être un signal précieux. Elle nous indique parfois qu’une limite a été franchie, que quelque chose ne nous convient plus, que nous nous sentons attaqués ou humiliés, ou que nous avons besoin de nous défendre.
La violence commence lorsque cette énergie se transforme en un acte ou une parole qui vise ou risque de porter atteinte à l’autre — ou parfois à soi-même.
L’enjeu n’est donc pas de faire disparaître la colère, mais d’apprendre à entendre ce qu’elle nous dit et à choisir ce que nous allons en faire.
Dire non. Contredire. Interrompre. Déplaire. Partir. Réclamer. Refuser. Défendre votre territoire. Supporter que l’autre soit mécontent. Rester debout lorsque quelqu’un tente de vous imposer quelque chose.
Ne plus avoir besoin de vous faire violence intérieurement pour préserver la paix extérieure.
Reconnaître la pulsion sans lui obéir
Imaginez qu’une personne vous adresse des propos profondément injustes, agressifs ou humiliants. Si vous restez en contact avec vos sensations, votre corps peut immédiatement se mobiliser.
Le corps se prépare, l’énergie se mobilise, la limite demande à être reconnue.
Le corps réagit
Votre respiration change. Vos muscles se contractent. Une chaleur monte. Votre cœur accélère. Votre énergie se mobilise.
Une impulsion surgit
Partir. Hurler. Repousser. Insulter. Peut-être même frapper. Une pulsion n’est pourtant pas encore un acte.
Une réponse extérieure
Vous pouvez poser votre limite, répondre maladroitement, devenir trop conciliant ou ne trouver aucun mot.
Et ce qui reste dedans
Quelle que soit votre réponse, une partie de l’activation corporelle peut demeurer. C’est cet écart que nous allons explorer.
Entre l’intensité intérieure et la réponse extérieure.
Entre la pulsion et l’acte.
Le torrent et le barrage
Imaginez un torrent.
L’eau arrive avec force.
Parfois, vous construisez un barrage solide : vous contenez votre réaction et choisissez vos mots.
Parfois, le barrage cède partiellement : quelque chose sort, mais pas comme vous l’auriez souhaité.
Et parfois, vous vous figez devant le torrent, incapable de faire quoi que ce soit.
La manière dont vous avez répondu et ce que votre corps a vécu sont deux réalités différentes.
Et si vous pouviez faire un arrêt sur image ?
Une personne vient de vous adresser des propos qui déclenchent en vous une réaction intense.
Quelle que soit votre réponse — assertive, maladroite, agressive, conciliante ou inexistante — imaginez maintenant que vous puissiez faire un arrêt sur image.
La scène s’arrête.
Vous n’avez plus à gérer simultanément l’autre, les conséquences de vos paroles, les conventions sociales et tout ce qui bouillonne en vous.
Dans un espace sécurisé, il devient alors possible de partir de ce qui est réellement ressenti : dire ce qui n’a pas été dit, bouger, respirer, laisser sortir un son, crier peut-être, mobiliser physiquement cette énergie lorsqu’elle est présente.
Non pas pour rejouer la scène contre l’autre. Non pas pour justifier la violence.
Mais pour permettre à ce qui n’a pas trouvé sa place dans l’échange social de trouver un espace d’expression ailleurs, autrement et sans faire de mal à personne.
Puis l’image repart.
La situation extérieure n’a peut-être pas changé. Mais votre état intérieur, lui, peut avoir changé.
Prendre des gants et les enfiler
Nous ne voulons plus opposer la capacité à maintenir le lien et la capacité à rencontrer sa force.
Prendre des gants
C’est apprendre à parler, négocier, écouter, poser ses limites, utiliser la communication non violente et maintenir le lien lorsque celui-ci peut l’être.
Enfiler les gants
C’est une image : réhabiliter cette dimension corporelle, énergétique et pulsionnelle qui ne se résout pas toujours uniquement avec des mots.
Ce que nous explorerons pendant l’atelier
Cette journée alternera temps de parole, travail autour de l’assertivité, exploration émotionnelle, mises en situation et expériences corporelles.
Retrouver davantage de disponibilité intérieure fait aussi partie de ce que nous explorerons concrètement pendant l’atelier.
Mettre des mots
Identifier ce qui se joue dans les situations où nous n’arrivons pas à poser nos limites ou à exprimer clairement notre désaccord.
Travailler l’assertivité
Expérimenter une parole qui permet de dire non, de contredire ou de prendre sa place sans s’effacer ni attaquer.
Écouter le corps
Observer l’activation corporelle, reconnaître l’énergie mobilisée et apprendre à rester en contact avec elle.
Donner une expression
Lorsque cela est pertinent, différentes propositions permettront de mobiliser cette énergie physiquement dans un cadre sécurisé.
Mais cette métaphore prendra aussi une dimension concrète : des sacs de frappe et une installation adaptée permettront, lorsque cela est pertinent pour vous, d’engager le corps et de donner une expression physique à l’énergie présente dans un cadre sécurisé.
Il ne sera demandé à personne de produire artificiellement de la colère, de crier ou de frapper.
Exprimer sans agresser.
Canaliser sans réprimer.
Un atelier qui s’inscrit dans une démarche d’accompagnement
Compte tenu de la nature psycho-émotionnelle et corporelle des explorations proposées, il est préférable d’être engagé dans un accompagnement thérapeutique pour participer à cet atelier.
Cet accompagnement peut être réalisé avec Armelle Épineau, Ludovic Lefèvre ou avec un autre thérapeute de votre choix.
Il permet de disposer d’un espace individuel pour accueillir et approfondir ce qui pourrait émerger pendant ou après l’atelier.
Il n’est en revanche pas nécessaire d’avoir participé aux ateliers précédents : chaque atelier peut être suivi de manière autonome.
Prendre des gants et les enfiler
Le Mans
& Ludovic Lefèvre
Paiement sur place
Pour votre confort
Venez dans une tenue souple et confortable, adaptée au mouvement et aux expériences corporelles.
Chacun apporte son déjeuner. Il sera possible de déjeuner sur place. Pensez également à apporter votre assiette et vos couverts.
Prendre des gants et les enfiler
Gymnase Saint-Exupéry · Le Mans
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