Le centre de l'être
COURS DE YOGA ADAPTÉS
RÉSIDENCE SÉNIORS MONTANA
Saison 25/26
Le lieux des séances :
72000 Le Mans
Le jour et l'heure des séances :
Les Mardis de 10h30 à 11h30 :
Les séances à Venir
Lundi 1er juillet
Lundi 22 juillet
Lundi 5 août
Mercredi 6 août – Séance spéciale : Yoga en piscine
Lundi 26 août
Lundi 9 septembre
Réservations et inscriptions
Des questions sur le Yoga ?
Ouvert aux résidents et aux personnes extérieures
Un espace de bien-être, de mouvement et de douceur, au rythme de chacun.
Dans le cadre apaisant de la résidence Montana, je propose des séances de Yoga adapté, spécialement conçues pour répondre aux besoins des seniors, quel que soit leur niveau de mobilité ou d’expérience. Ces séances sont ouvertes :
👉 à tous les résidents de Montana,
👉 mais aussi aux personnes extérieures, qui peuvent participer librement en achetant un Pass Activités Montana.
Les personnes ne résidant pas à Montana peuvent participer en toute simplicité grâce au Pass Activités, à retirer auprès de l’accueil de la résidence. Ce pass donne accès aux différentes activités proposées par Montana, dont le Yoga adapté.
ℹ️ Pour plus d’informations sur le tarif du Pass Activités ou pour réserver, merci de contacter directement la résidence Montana.
Mon approche du Yoga
💬 Un mot du professeur
« Le yoga est un chemin d'écoute, de présence et de vitalité. À Montana, j’accompagne chacun avec respect et douceur, dans une pratique adaptée, accessible et joyeuse. »
– Ludovic Lefèvre, Professeur de yoga diplômé
Enseignant de Yoga depuis 2011, je partage mon expérience pour vous offrir un accompagnement progressif et adapté.
Mes cours de Yoga mettent l'accent sur une approche respectueuse de l’anatomie et une recherche de justesse dans la mise en place des postures.
Grâce à une pratique régulière, mes élèves constatent une amélioration de leur posture au quotidien, une augmentation de leur tonus et de leur souplesse, ainsi qu'une réduction du stress et des tensions.
Que vous souhaitiez découvrir ou approfondir votre pratique, choisissez votre séance ci-dessous et réservez votre place pour une expérience apaisante et revitalisante.
Vos questions
Quels sont les équipements nécessaires pour pratiquer le yoga ?
1 tapis de yoga :
Un tapis de yoga antidérapant est essentiel pour fournir une surface stable et confortable pendant la pratique. Il aide également à amortir les articulations et à éviter les glissades pendant les postures.
Des vêtements confortables :
Portez des vêtements confortables qui vous permettent de bouger librement.
2 Blocs de yoga :
Les blocs (briques) de yoga sont utilisés pour fournir un soutien et une stabilité supplémentaires dans certaines postures. Ils peuvent être utiles pour ajuster l'alignement du corps.
2 Sangles de yoga :
Les sangles de yoga peuvent aider à étirer et à renforcer les muscles en maintenant les positions difficiles et en améliorant la posture. Choisissez des sangles mesurant 2 mètres au minumum.
Quels sont les bienfaits du Yoga ?
Amélioration de la souplesse
Renforcement et tonification musculaire
Soulagement de la douleur, notamment des maux de dos et des douleurs articulaires
Réduction du stress et de l'anxiété
Meilleure respiration et circulation sanguine
Amélioration globale de la posture et de l'équilibre
Développement de la conscience de soi et de la connaissance de son corps
Amélioration de la qualité du sommeil.
Augmentation de l'énergie et de la vitalité
Peut-on pratiquer le yoga à tout âge ?
Il n'y a pas d'âge limite pour pratiquer le yoga. Le yoga peut être adapté à tous les âges, des enfants aux personnes âgées.
Le yoga peut être particulièrement bénéfique pour les personnes âgées en les aidant à maintenir leur mobilité, leur équilibre et leur flexibilité, tout en favorisant une meilleure gestion du stress et une plus grande conscience de soi.
Les enfants peuvent commencer à pratiquer le yoga à un jeune âge, en choisissant des séances adaptées à leur niveau de développement.
Faut-il être souple pour pratiquer le Yoga ?
Non, il n'est pas nécessaire d'être souple pour commencer le yoga.
En fait, le yoga peut vous aider à améliorer votre souplesse au fil du temps.
Les cours de yoga sont conçus pour aider les participants à développer leur souplesse, leur force, leur équilibre et leur coordination, quelle que soit leur condition initiale.
L'important est d'écouter votre corps, d'aller à votre rythme et de pratiquer de manière régulière pour voir des améliorations dans votre santé physique et mentale.
Combien de temps faut-il pour ressentir les bienfaits du yoga ?
Le temps nécessaire pour ressentir les bienfaits du yoga peut varier d'une personne à l'autre en fonction de divers facteurs, notamment la fréquence et la régularité de la pratique, le niveau de stress et de tension dans le corps, ainsi que les objectifs individuels.
Certains commencent à ressentir des changements dès les premières séances, comme une diminution du stress, une amélioration de la souplesse ou une sensation de bien-être général. D'autres personnes ont besoin de plus de temps pour observer des résultats tangibles.
En général, il est recommandé de pratiquer le yoga régulièrement, pour ressentir pleinement ses bienfaits. Avec une pratique constante et engagée, les bénéfices du yoga peuvent se manifester progressivement et s'intensifier avec le temps.
Vos témoignages
Lucie
" Je suis très satisfaite de cette première année de yoga avec toi Ludovic. J ai beaucoup aimé la progression des postures que tu nous fait faire durant le cours pour arriver à la posture finale et toujours dans le respect de chacun, dans la bonne humeur et avec une pointe d humour fort appréciable. Merci pour cette belle année. "
Florence
" Merci Ludovic pour tes cours suivis cette année où j'ai sincèrement senti leurs bienfaits. Ils m'ont aidé à ressentir mon corps, l'énergie, les tensions et toutes les parties non sollicitées en temps habituel. j'ai donc pu acquérir entre autre de la souplesse et apprécier ces instants détente. J'aime aussi beaucoup ta présence, ta bienveillance et ton humour . Je recommande tes cours ...Gratitude "
Nathalie
" Pour ma première année de Yoga j'ai pu apprécier les bienfaits de cette pratique. C'est pourquoi je te remercie Ludovic pour tes cours grâce auxquels j'ai moins mal au dos et qui m'ont permis aussi de me détendre. J'ai apprécié aussi ta bonne humeur et tes conseils. "
Laurence
" Depuis que j'ai commencé le yoga il y a quelques mois, ma vie a pris un tournant incroyable. Je me sens plus en harmonie avec mon corps et mon esprit. Le yoga m'a permis de retrouver une énergie positive et une paix intérieure que je cherchais depuis longtemps. Je me sens plus forte physiquement, et mentalement plus centrée et calme. C'est devenu bien plus qu'une simple pratique pour moi, c'est devenu un mode de vie qui a transformé ma façon de voir le monde. "
