En général, la séance débute par une relaxation allongée. Ce temps d’accueil permet de rompre avec la journée écoulée et de revenir à l’écoute du corps et du souffle, dans la présence à l’instant.

Ensuite, je propose différents exercices spécifiques de mobilité, d’assouplissement et de tonification. Guidés avec attention, ces exercices offrent une meilleure compréhension du corps en mouvement et préparent un corps souvent marqué par le manque de tonus, de souplesse, la sédentarité et de mauvaises habitudes posturales.

Réalisés en conscience, ces exercices sont déjà du Yoga. Ils nous conduisent progressivement vers une posture, si le corps est prêt à l’accueillir. La posture se révèle d’elle-même, jamais dans la contrainte ou la violence faite au corps.

Séance après séance, le schéma corporel se renforce, la conscience du mouvement s’affine et les postures évoluent en douceur.

En voici quelques-uns :

• Amélioration de la souplesse
• Renforcement et tonification musculaire
• Soulagement de la douleur, notamment des maux de dos et des douleurs articulaires
• Réduction du stress et de l'anxiété
• Meilleure respiration et circulation sanguine
• Amélioration globale de la posture et de l'équilibre
• Développement de la conscience de soi et de la connaissance de son corps
• Amélioration de la qualité du sommeil
• Augmentation de l'énergie et de la vitalité

Il n'y a pas d'âge limite pour pratiquer le yoga. Le yoga peut être adapté à tous les âges, des enfants aux personnes âgées.

Le yoga peut être particulièrement bénéfique pour les personnes âgées en les aidant à maintenir leur mobilité, leur équilibre et leur flexibilité, tout en favorisant une meilleure gestion du stress et une plus grande conscience de soi.

Les enfants peuvent commencer à pratiquer le yoga à un jeune âge, en choisissant des séances adaptées à leur niveau de développement.

Non, il n'est pas nécessaire d'être souple pour commencer le yoga.

En fait, le yoga peut vous aider à améliorer votre souplesse au fil du temps.

Les cours de yoga sont conçus pour aider les participants à développer leur souplesse, leur force, leur équilibre et leur coordination, quelle que soit leur condition initiale.

L'important est d'écouter votre corps, d'aller à votre rythme et de pratiquer de manière régulière pour voir des améliorations dans votre santé physique et mentale.

Le temps nécessaire pour ressentir les bienfaits du yoga peut varier d'une personne à l'autre en fonction de divers facteurs, notamment la fréquence et la régularité de la pratique, le niveau de stress et de tension dans le corps, ainsi que les objectifs individuels.

Certains commencent à ressentir des changements dès les premières séances, comme une diminution du stress, une amélioration de la souplesse ou une sensation de bien-être général. D'autres personnes ont besoin de plus de temps pour observer des résultats tangibles.

En général, il est recommandé de pratiquer le yoga régulièrement, pour ressentir pleinement ses bienfaits. Avec une pratique constante et engagée, les bénéfices du yoga peuvent se manifester progressivement et s'intensifier avec le temps.

1 tapis de yoga : Un tapis de yoga antidérapant est essentiel pour fournir une surface stable et confortable pendant la pratique. Il aide également à amortir les articulations et à éviter les glissades pendant les postures.

Des vêtements confortables : Portez des vêtements confortables qui vous permettent de bouger librement.

2 Blocs de yoga : Les blocs (briques) de yoga sont utilisés pour fournir un soutien et une stabilité supplémentaires dans certaines postures. Ils peuvent être utiles pour ajuster l'alignement du corps.

2 Sangles de yoga : Les sangles de yoga peuvent aider à étirer et à renforcer les muscles en maintenant les positions difficiles et en améliorant la posture. Choisissez des sangles mesurant 2 mètres au minimum.